Gunung Rinjani di Lombok, Nusa Tenggara Barat, dikenal sebagai salah satu gunung berapi terindah dan paling menantang di Indonesia. Untuk menaklukkan puncak setinggi 3.726 meter di atas permukaan laut ini, persiapan yang matang adalah kunci, mencakup aspek fisik, logistik, dan administratif. Hiking Gunung Rinjani bukan sekadar kegiatan rekreasi, melainkan ekspedisi yang memerlukan kebugaran prima dan kepatuhan terhadap regulasi taman nasional yang terus diperbarui. Memahami secara detail persyaratan perizinan terbaru dan membangun daya tahan fisik yang optimal akan memastikan pengalaman mendaki yang aman dan berkesan.

Persiapan fisik untuk Hiking Gunung Rinjani harus dimulai minimal dua bulan sebelum tanggal pendakian. Latihan harus fokus pada peningkatan daya tahan kardiovaskular (seperti berlari atau berenang) dan penguatan otot kaki (termasuk squat dan lunges). Perlu diingat, jalur Rinjani mencakup medan yang sangat bervariasi, dari hutan lebat hingga tanjakan pasir yang menguras tenaga, terutama di jalur menuju puncak. Lembaga Fisioterapi Olahraga Nasional pada 10 Mei 2025 merekomendasikan sesi latihan intensitas tinggi (HIIT) tiga kali seminggu, diselingi latihan mendaki dengan beban ransel penuh (sekitar 10 kg) pada akhir pekan, untuk mensimulasikan kondisi pendakian sesungguhnya.

Aspek krusial lain adalah perizinan. Sejak tahun 2024, Balai Taman Nasional Gunung Rinjani (BTNGR) telah menerapkan sistem kuota harian yang ketat dan wajib booking online melalui aplikasi resmi. Kuota pendakian terbaru yang berlaku mulai 1 Juli 2025 membatasi jumlah pendaki maksimal 150 orang per hari melalui setiap pintu masuk (Sembalun dan Senaru) untuk mengurangi dampak ekologis. Setiap pendaki wajib didampingi oleh pemandu (guide) resmi yang terdaftar dan memiliki Surat Izin Usaha Perjalanan Wisata (SIUPW) yang dikeluarkan oleh pemerintah daerah setempat.

Selain booking online, setiap pendaki diwajibkan menyertakan surat keterangan sehat terbaru. Puskesmas Sembalun, yang merupakan pos pemeriksaan kesehatan terdekat dari jalur resmi, telah menetapkan jam pemeriksaan wajib bagi pendaki pada pukul 07.00 hingga 11.00 WITA setiap hari, dengan batas maksimal surat keterangan sehat berlaku tujuh hari sebelum tanggal pendakian. Petugas di check-point wajib memverifikasi semua dokumen ini. Kelalaian dalam memenuhi persyaratan fisik dan perizinan ini tidak hanya berujung pada pembatalan pendakian, tetapi juga berpotensi membahayakan keselamatan diri saat menghadapi medan berat Hiking Gunung Rinjani. Kepatuhan adalah kunci utama kelestarian dan keselamatan di gunung.